Шведская диета очень эффективна и хороша, при помощи нее вы потеряете за неделю несколько килограмм, не нанеся вреда здоровью! Шведская диета считается сбалансированной, поэтому вам не понадобятся дополнительные витаминные комплексы. Помимо этого, диета очень легко переносится. Основной рацион составляют картофель, гречневая каша, молочные продукты, постное мясо, яйца, овощи. Смысл шведской диеты состоит в том, чтобы заменить жирные продукты белковыми. Есть и продукты, которые во время шведской диеты употреблять нельзя.Откажитесь на время диеты от сладкого, кондитерских изделий, печеного.

1 день

Завтрак: гречневая каша + чашка молока.
Обед: стакан теплого молока, 100 грамм сыра, салат из помидорок, болгарского зеленого перца, репчатого лука.
Ужин: 200 г натертой вареной свеклы со сметаной, 3 отварных картофелины, ломтик хлеба.

2 день

Завтрак: каша из гречки + стакан молока.
Обед: 2 вареных картофелины, 250 г вареной рыбы, зеленый салат с растительным маслом.
Ужин: 200 г капустного салата с растительным маслом и репчатым луком, 1-2 крутых яйца, чашка молока.

3 день

Завтрак: 60 г сыра, небольшой ломтик хлеба, стакан молока.
Обед: 100 г салата из сырых овощей (любых), 250 г поджаренной курицы, яблочный сок.
Ужин: картофельное пюре (150 грамм), 80 г сыра, ломтик хлеба, чашка молока. 

4 день

Завтрак: яблочный сок, пара небольших гренок.

Обед: небольшой кусочек вареного мяса, 100 г каши из гречки, 150-200 г апельсинов и яблок. 

Ужин: 150 г помидорного салата с репчатым луком и маслом,100 г риса, чашка молока.

5 день

Завтрак: йогурт и апельсин . 

Обед: 100 г отварного картофеля, котлета, стакан чая.
Ужин: 150 г апельсинов или клубники, 200 г фруктов (любых), яблочный сок.

6 день

Завтрак: 200 г гречневой каши + стаканчик молока. 

Обед: 150 г отварного картофеля, 150 г вареного мяса, апельсин, яблоко.
Ужин: 100 г риса, 200 г салата из огурцов, капусты, болгарского зеленого перца с репчатым луком и маслом.

7 день

Завтрак: 150 г рисовой каши + стакан молока. 

Обед: 100 г вареного картофеля, 200 г жареной или вареной рыбы, апельсин, яблоко, стакан апельсинового сока.

Ужин: салат из сырых овощей (любых),небольшая отбивная, ломтик ржаного хлеба, яблочный сок, яблоко.